SEMANA DEL 6 AL 10 DE JULIO
HOLA APRECIADOS ESTUDIANTES
- EL VOLEIBOL -
PARA QUE TENGAN A DISPOSICIÓN UNA PELOTA O UN BALÓN Y A PRACTICAR MANEJO DEL BALÓN Y LOS GESTOS TÉCNICOS DE ESTE DEPORTE.
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SEMANA DEL 30 DE JUNIO AL 3 DE JULIO
APRECIADOS ESTUDIANTES
PARA ESTA SEMANA VALORAREMOS EL TEMA QUE ESTAMOS VIENDO EN ESTE MES, VOLEIBOL, DE LA CUAL LOS INVITO PARA QUE ESTUDIEN Y REPASEN LOS TALLERES O VIDEOS ENVIADOS Y ASI DISFRUTEMOS DE UNA ACTIVIDAD DE VALORACION Y REFUERZO ACADEMICO.
QUE TENGAN UNA FELIZ SEMANA
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SEMANA DEL 22 AL 26 DE JUNIO
APRECIADOS ESTUDIANTES
Con el animo de practicar los gestos técnicos deportivos los invito a que realices o hagas una pelota o balón en casa con los implementos tan sencillos o prácticos que nos muestran en los siguientes vídeos.
Recuerde el material a necesitar es:
Una o dos Bombas R12 y Cinta negra o aislante
o
Una bomba R 9 o R12, Cinta transparente ancha, papel periódico y bolsas plásticas
como te muestra en los vídeos
ANIMO PARA QUE LOS UTILICEMOS EN CLASE.
APRENDE HACIENDO....
En este video ademas de una practica de voleibol en casa nos explica como hacer el balón
( con una bomba y cinta aislante)
youtube.com/watch?v=3XX1lcp2rRs&t=24s
.......DISFRÚTALOS Y A JUGAR
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SEMANA DEL 15 AL 19 DE JUNIO
Apreciados estudiantes, continuando con el tema de Voleibol, realizaremos en esta semana clase y taller práctico sobre este deporte, con el interés de ejecutar actividad física a partir de los gestos técnicos del voleibol y al momento de practicarlo en una cancha de juego podrás entenderlos y ejecutarlos mas fácil.
Por ello debes tener una pelota o un balón
el dia de tu clase, por zoomJueves 18 de Junio
12 m Noveno Uno
1 pm Noveno Dos
SEMANA 8 AL 12 DE JUNIO
GRADO NOVENO
TITULO VOLEIBOL ACCIONES TECNICAS
HOLA APRECIADOS ESTUDIANTES, EN ESTA SEMANA CONTINUAMOS CON EL TEMA DE VOLEIBOL DE MANERA PRACTICA
Teniendo presente las actividades que se hicieron en el colegio, al video del taller anterior de voleibol y al video que adjunto al final sobre la practica tecnica en la casa , con el apoyo de Mariana , usted va a a practicarlo en su casa y va a realizar lo siguiente:
ENVIE
UN VIDEO EJECUTANDO LOS GESTOS TECNICOS
MENCIONADOS (GOLPE DE DEDOS Y GOLPE DE ANTEBRAZOS) REALIZANDO ESTOS GESTO TECNICOS SIN DEJAR CAER EL BALON . ( como en el video de ejemplo)
REALICE EL VIDEO Y LO ENVIA AL ENLACE DEL BLOG AL
CORREO cpaniaguabedoya86@gmail.com.
FORMA DE EVALUAR
POR CADA 5 TOQUES CONTINUOS OBTIENE
UNA NOTA VALORATIVA
UNA NOTA VALORATIVA
Ejemplo
A 5 toques buenos igual a bajo.
A 10 toques es igual a básico
A 15 toques es igual a alto
A 20 toques es igual a superior
Animo a practicarlo y hacerlo muy bien
El video lo puedes hacer por pareja, en vez de golpear el balon al muro, lo haces con una compañera o compañero del grupo o alguien de tu familia, conservando la escala valorativa de toques por persona..
De nuevo observen el video de gestos tecnicos en casa
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I.E.S.A.C
Area Educacion Fisica Recreacion y deportes
SEMANA 1o. al 5 DE JUNIO
Hola apreciados estudiantes,
para esta primera semana de Junio, realizaremos valoracion virtual referente a los temas de Baloncesto y de actividad fisica y salud, en el plan de ejercicios, que hemos visto en videos y en los talleres adjuntos, por ello debes repasar y/o estudiar para resolverlos muy bien.
Ademas tener disponibilidad de tiempo para resolver los talleres ubicados en la pagina del blog.
Referente al tema actual de voleibol, los invito a practicar en casa para luego nos muestres tus habilidades como lo hacemos en el video adjunto.
Recuerda , estando en casa realizar actividad fisica, por tu salud y la de los tuyos.
Nos veremos por zoom el Jueves 4 de junio, asi:
12 m: Noveno 1
1 pm: Noveno 2
ID de clase : 469 900 7147
Recuerda , estudiar para aprender jugando,en clase por zoom.
Feliz semana
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SEMANA DEL 25 AL 29 DE MAYO
FELIZ SEMANA
MUY BUENOS DIAS O TARDES APRECIADOS ESTUDIANTES, PARA ESTA SEMANA TENDREMOS
CLASE VIRTUAL PRACTICA POR ZOOM
Jueves 28 de mayo, Noveno Uno a las 12 m y
Noveno 2, a la 1 pm.
Recuerden resolver los talleres y enviarlos.
FELIZ SEMANA
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SEMANA DEL 18 AL 22 DE MAYO
DE NUEVO NOS VEREMOS ESTA SEMANA CON EL DEPORTE DEL VOLEIBOL A TRAVES DE UN TALLER QUE ESTA A CONTINUACION CON EL APOYO Y GUIA DE UN VIDEO
Y CON LA CLASE POR ZOOM CON HORARIO AL FINAL DEL PRESENTE TALLER.
FELIZ SEMANA
Con el siguiente taller sobre voleibol para que lo desarrolle en el transcurso de esta semana y sea entregado hasta el día Lunes 25 de mayo, para los grupos Noveno Uno y
Noveno Dos
AREA Educacion física recreación
y deportes
Docente Carlos Hugo Paniagua B. 2º. Periodo- Mayo 18 2020
DESEMPEÑO DEPORTES
TITULO VOLEIBOL POSICIONES Y ACCIONES DE JUGADORES
TITULO VOLEIBOL POSICIONES Y ACCIONES DE JUGADORES
Luego de haber observado el video, conteste las siguientes
preguntas:
- Como se llaman las zonas de los jugadores?
- Como se llama la posición de los jugadores
- Según el numero de la posición, esta como se le nombra? Recuerde que son 6.
- Porque rotan los jugadores y en que sentido rotan?
- Según el rol del jugador
·
Quien hace el bloqueo.
·
Quien hace el 2º. Toque
·
Como se le llama al tercer o ultimo toque.
6 6. Cuales jugadores defienden.
7 7. Cuales son las caracteristicas del libero?
8 8. Según la posición del jugador, que funciones tiene:
A.
El libero
B.
El Armador
C.
El zaguero
D.
El jugador de la posición 1
E.
Los
atacantes.
Las respuestas las saca del video observado o se refuerza busqueda en internet o del documento del area de educación física en el tema de voleibol.
NOTA: Esta actividad la PUEDE realizar individual o en grupo máximo de tres estudiantes. Los cuales se deben comunicarse adecuadamente y enviar una sola respuesta para ser evaluada
Holas a todos y todas, para esta semana tendremos clase virtual por zoom ,asi: Jueves 21 de mayo, 90.1 a las 12 m y 9o. 2 a la 1pm
ID de reunión: 469 900 7147 Tendremos clase practica
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RECUERDEN CLASE REUNION POR ZOOM EL JUEVES 14 DE MAYO
Noveno Uno a las 12 m
Noveno Dos a la 1 pm
ID de reunión: 469 900 7147 Contraseña: deportes
Lo que podremos hacer en clase con un baston, observen el video.
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MUY BUENAS TARDES O DIAS
ante el siguiente tema algunos correos me estan solicitando enlace del documento de la universidad de los Andes , referente al beneficio del ejercicio ante la pandemia,
por ello les adjunto el documento organizado en word , por si el enlace no les abre.
Esta ubicado al final, despues del titulo de la fecha de entrega 11 de mayo.
IESAC
AREA EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
ESTANDAR: ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
GUIA DE TRABAJO: COVID 19 Y ACTIVIDAD FISICA
REFERENCIA UNIVERSIDAD DE LOS ANDES
2o. TALLER
La presente actividad tiene como punto de apoyo el documento
publicado por la universidad de los Andes, comunicado 6, referente a la importancia de
realizar actividad física como elemento útil en la pandemia.(Enlace al final TEMA EJERCICIOS Y COVI )
Orientaciones y actividades a realizar:
De acuerdo con la
lectura del documento ejercicios y covi, “comunicado 6” Resuelva las siguientes preguntas:
1.
¿Porque la actividad física es relevante para la
salud?
Describa cuatro argumentos al respecto.
2.
Explique la frase” se necesita acción para
aumentar la actividad física en casos de pandemia”.
3.
Diseñe en 6 diapositivas un plan de ejercicios o
trabajo físico que podría desarrollarlo, usted en su casa, durante el
confinamiento.
(Para este tercer punto utilice las
recomendaciones que están en la pagina 3, como mantenerse activo y numerales 1
al 6) .
EL PRESENTE TRABAJO PUEDEN PRESENTARLO EN GRUPOS DE 2
A 4 PERSONAS, MÁXIMO; EN COMÚN ACUERDO VIRTUAL. COMUNÍQUENSE CON SUS COMPAÑERAS
O COMPAÑEROS Y UNA SOLA PERSONA ENVÍA EL INFORME.
FECHA MAXIMA DE ENTREGA LUNES 11 DE MAYO
covi y ejercicio Documento uniandes completo
LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE SER ÚTIL EN
LA PANDEMIA DE CORONAVIRUS COVID-19: RECOMENDACIÓN DE LOS
EXPERTOS
6#EstáEnTusManos
LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE
SER ÚTIL EN LA PANDEMIA DE CORONAVIRUS COVID-19 6
Hacer actividad física
probablemente no sea una prioridad en medio de nuestra preocupación por
protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y a
nuestras comunidades durante la pandemia de COVID-19. Pero cuidado, quizás
debería serlo, porque la actividad física puede
ser una herramienta valiosa para controlar las infecciones por COVID-19 y
mantener la calidad de vida.
La actividad física es
una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el
funcionamiento de numerosos sistemas
fisiológicos, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas
condiciones de salud física y mental
(Powell et al., 2018). En
este documento explicamos cómo aprovechar el poder salutogénico de la actividad
física para ayudar a aliviar las consecuencias
de la pandemia de coronavirus de cuatro maneras:
1.La actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección.
1.La actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección.
El sistema inmunitario detecta el virus invasor en los pulmones
y lo
ataca.
El conflicto entre el
virus y las células inmunes crea inflamación. Esa
inflamación causa daño al tejido pulmonar que
interfiere con la respiración y puede volverse lo suficientemente
grave como para requerir intervenciones médicas, como ventiladores
mecánicos.
¿CÓMO ES ESTO RELEVANTE
PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Cuando se está activo,
los músculos producen compuestos que mejoran el
funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación
(Hojman, 2017). Por lo tanto, la
actividad física fortalece los dos procesos biológicos que reaccionan a la infección. Aunque no se han realizado estudios de los efectos del ejercicio con pacientes con COVID-19, los
efectos de la actividad física sobre la inmunidad, la inflamación (Campbell y Turner, 2018; Hojman, 2017; Jones y Davison, 2019; Lee et al., 2019; Meneses-Echávez et al., 2016;
Miles et al., 2019) y las infecciones respiratorias virales (Nieman & Wentz, 2019) están bien documentadas.
Debido a que los músculos representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser un poderoso aliado para combatir el impacto de la infección, pero solo cuando se usan los
músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar, tiene el mejor impacto, pero el ejercicio vigoroso extremo, como correr un maratón, reduce temporalmente la función inmune (Nieman & Wentz, 2019).
El potencial de una mayor actividad física para reducir la cantidad de personas infectadas que requieren hospitalización y el uso de ventiladores podría ayudar a reducir el grado en
que los sistemas de atención médica se ven abrumados por los casos de infección grave.
actividad física fortalece los dos procesos biológicos que reaccionan a la infección. Aunque no se han realizado estudios de los efectos del ejercicio con pacientes con COVID-19, los
efectos de la actividad física sobre la inmunidad, la inflamación (Campbell y Turner, 2018; Hojman, 2017; Jones y Davison, 2019; Lee et al., 2019; Meneses-Echávez et al., 2016;
Miles et al., 2019) y las infecciones respiratorias virales (Nieman & Wentz, 2019) están bien documentadas.
Debido a que los músculos representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser un poderoso aliado para combatir el impacto de la infección, pero solo cuando se usan los
músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar, tiene el mejor impacto, pero el ejercicio vigoroso extremo, como correr un maratón, reduce temporalmente la función inmune (Nieman & Wentz, 2019).
El potencial de una mayor actividad física para reducir la cantidad de personas infectadas que requieren hospitalización y el uso de ventiladores podría ayudar a reducir el grado en
que los sistemas de atención médica se ven abrumados por los casos de infección grave.
2. La actividad física es efectiva tanto para prevenir como para tratar enfermedades cardíacas, diabetes y ocho tipos específicos de cáncer (Powell et al., 2019), los cuales aumentan el riesgo de enfermedades graves y muerte entre las personas infectadas con el coronavirus.
Aunque la actividad
física es ampliamente recomendada por las autoridades
de salud, los esfuerzos para promover estilos de vida
activos son mínimos (Reis et al., 2016). Ahora tiene sentido alentar a las
personas, especialmente aquellas con enfermedades crónicas, a
que sean moderadamente activas antes de enfermarse, para
reducir la gravedad de la
enfermedad después de la infección. Debido a que la actividad física tiene efectos inmediatos sobre el funcionamiento inmune y la inflamación (Hojman, 2017), similar a tomar un medicamento diariamente, las personas
pueden reducir su riesgo de infecciones virales graves y el riesgo de múltiples enfermedades crónicas simplemente intentando cumplir la recomendación de actividad física de 150 minutos a la semana de actividad física moderada aeróbica (podría cumplirse con 30 minutos diarios de actividad física en la casa o dando un paseo corto). No es demasiado tarde en la pandemia para que las personas se beneficien de aumentos moderados en su actividad física.
enfermedad después de la infección. Debido a que la actividad física tiene efectos inmediatos sobre el funcionamiento inmune y la inflamación (Hojman, 2017), similar a tomar un medicamento diariamente, las personas
pueden reducir su riesgo de infecciones virales graves y el riesgo de múltiples enfermedades crónicas simplemente intentando cumplir la recomendación de actividad física de 150 minutos a la semana de actividad física moderada aeróbica (podría cumplirse con 30 minutos diarios de actividad física en la casa o dando un paseo corto). No es demasiado tarde en la pandemia para que las personas se beneficien de aumentos moderados en su actividad física.
3. Los síntomas de estrés aumentarán a
medida que continúe la pandemia,
debido a las amenazas para la salud, la pérdida de
empleo, la reducción de ingresos y el
aislamiento social. Afortunadamente, estar físicamente activo tiene importantes beneficios para la salud mental, y alentar a las personas a estar activas podría ayudar a muchos a
sobrellevar el estrés continuo y evitar enfermedades psicológicas. Cada sesión de actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad (Basso et al., 2017), por lo que estar activo todos los días puede ser un antídoto parcial para el estrés de la pandemia. Para las personas que ya sienten angustia, estar activo es tan efectivo como los medicamentos y la psicoterapia. (Powell et al., 2019) La actividad física más común es caminar, que es gratuita, accesible para la mayoría de las personas de todas las edades (CDC, 2018) y se presta bien para mantener el distanciamiento social. (CDC, 2018).
aislamiento social. Afortunadamente, estar físicamente activo tiene importantes beneficios para la salud mental, y alentar a las personas a estar activas podría ayudar a muchos a
sobrellevar el estrés continuo y evitar enfermedades psicológicas. Cada sesión de actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad (Basso et al., 2017), por lo que estar activo todos los días puede ser un antídoto parcial para el estrés de la pandemia. Para las personas que ya sienten angustia, estar activo es tan efectivo como los medicamentos y la psicoterapia. (Powell et al., 2019) La actividad física más común es caminar, que es gratuita, accesible para la mayoría de las personas de todas las edades (CDC, 2018) y se presta bien para mantener el distanciamiento social. (CDC, 2018).
LA
ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE SER ÚTIL EN LA PANDEMIA DE CORONAVIRUS COVID-19 6.
4. la respuesta del cuerpo al estrés psicológico crea desequilibrios entre el cortisol y otras hormonas que afectan negativamente el sistema inmunitario y la inflamación. Por lo tanto, el estrés psicológico afecta los procesos biológicos subyacentes de la infección COVID-19, pero la restauración del equilibrio de cortisol es otro mecanismo por el cual la actividad física beneficia la inmunidad y la inflamación. Las estrategias más efectivas
para mejorar el equilibrio del cortisol son la actividad física y el manejo del estrés (Adam et al., 2017). Debido a que las personas mayores han alterado la fisiología del cortisol y los
sistemas inmunes más débiles, la actividad física puede ser particularmente importante para esta gran población con alto riesgo de COVID-19.
Se necesita acción para
aumentar la actividad física durante la
pandemia de coronavirus
Las acciones más
importantes ahora son reducir la propagación del
coronavirus a través del distanciamiento social, lavarse las manos
con frecuencia y evitar tocarse la cara. Pero, debido a sus
múltiples beneficios, la actividad física no debería ser una
ocurrencia tardía durante esta pandemia. Estar activo
debería ser una recomendación clave.
Las personas necesitan
saber sobre las acciones que pueden tomar para ayudar a
reducir el riesgo de infecciones graves y reacciones
estresantes a la pandemia. En los EE. UU., Solo el 19%
de las mujeres, el 26% de los hombres y el 20% de los adolescentes
cumplen con las recomendaciones de actividad física
(Giroir y Wright, 2018), por lo que la mayoría de los estadounidenses
aumentan su riesgo de muchas enfermedades a través de
la inactividad física.
Recomendamos comenzar de
inmediato los estudios sobre el impacto de la actividad
física regular en la gravedad de la enfermedad entre las
personas infectadas por el coronavirus.
Un estudio importante
sería evaluar la actividad física en el momento
de la prueba COVID-19, luego hacer un seguimiento de
los pacientes para determinar si la actividad reduce la
gravedad de la infección y mejora la supervivencia. Pero la acción no necesita esperar un estudio. La actividad física ya es casi universalmente recomendada, y hay mucha evidencia
de que la actividad física podría contribuir tanto a reducir la gravedad de la enfermedad COVID-19 como a mejorar la calidad de vida antes y después de la infección. Lo que falta es un esfuerzo concertado para implementar algunas de las muchas intervenciones basadas en evidencia (King et al.,2018).
gravedad de la infección y mejora la supervivencia. Pero la acción no necesita esperar un estudio. La actividad física ya es casi universalmente recomendada, y hay mucha evidencia
de que la actividad física podría contribuir tanto a reducir la gravedad de la enfermedad COVID-19 como a mejorar la calidad de vida antes y después de la infección. Lo que falta es un esfuerzo concertado para implementar algunas de las muchas intervenciones basadas en evidencia (King et al.,2018).
Nos han motivado las
historias de los medios y las publicaciones en línea de
ciudadanos que alientan a las personas a mantenerse
activas durante la crisis actual (Koren 2020). Nos complace que, hasta
ahora, se haya fomentado la actividad física como
parte de las órdenes de cuidado en casa. Cualquier tipo de
actividad moderada agradable, en interiores o
exteriores, es excelente para la mente y el cuerpo.
LA
ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE SER ÚTIL EN LA PANDEMIA DE CORONAVIRUS COVID-19 6
v¿Cómo Mantenerse Activo Durante
laPandemia del Coronavirus?
Las
guías americanas e internacionales de Actividad Física recomiendan
de 150 a 300 minutos por semana de actividad física
aeróbica moderada-intensa y 2 sesiones por semana de entrenamiento
de fuerza muscular. Realice ejercicio 2, 5, 10 o 20
minutos, como sea y en el lugar que pueda.
¡Cada
minuto de
actividad cuenta!
Mantente
positivo. Mantente activo. Mantente seguro.
Puedes realizar actividades aeróbicas
•Coloca música y camina rápido por la
casa o sube y baja las escaleras
durante 10 o 15 minutos, de 2 o 3 veces en el día.
•Baila tu música favorita.
•Salta lazo (si tus articulaciones te lo permiten).
•Ejercítate siguiendo un video.
•Usa máquinas de cardio si las tienes en casa.
•Realiza juegos activos con tu familia.
•Puedes realizar entrenamiento de fuerza
•Descarga una aplicación de entrenamiento de fuerza para tu celular.
•Guíate de un video de entrenamiento de fuerza.
•Practicar yoga – la respiración profunda y el
mindfulness/atención plena puede reducir la ansiedad.
•Baila tu música favorita.
•Salta lazo (si tus articulaciones te lo permiten).
•Ejercítate siguiendo un video.
•Usa máquinas de cardio si las tienes en casa.
•Realiza juegos activos con tu familia.
•Puedes realizar entrenamiento de fuerza
•Descarga una aplicación de entrenamiento de fuerza para tu celular.
•Guíate de un video de entrenamiento de fuerza.
•Practicar yoga – la respiración profunda y el
mindfulness/atención plena puede reducir la ansiedad.
Encuentra
la forma de hacer ejercicios simples de fortalecimiento muscular en tu casa
como:
•Sentadillas o ejercicios en bipedestación/de pie desde una silla resistente
•Flexiones frente a una pared, el mesón de la cocina osobre el piso
•Flexiones de pecho
•Subir las escaleras
•Sentadillas o ejercicios en bipedestación/de pie desde una silla resistente
•Flexiones frente a una pared, el mesón de la cocina osobre el piso
•Flexiones de pecho
•Subir las escaleras
¡No te
sientes todo el día!
Por ejemplo: Si estás viendo la televisión, levántate durante cada propaganda (o periódicamente) y da una vuelta por tu casa o realiza una tarea activa, como, por ejemplo: organizar la ropa de lavar, lavar los platos o sacar la basura.
¡Siéntete productivo después de ver un programa!
Por ejemplo: Si estás viendo la televisión, levántate durante cada propaganda (o periódicamente) y da una vuelta por tu casa o realiza una tarea activa, como, por ejemplo: organizar la ropa de lavar, lavar los platos o sacar la basura.
¡Siéntete productivo después de ver un programa!
Aquí
encuentras algunas respuestas de las preguntas más frecuentes
sobre actividad física o ejercicio y el COVID-19:
1.Estoy
en cuarentena, pero no estoy infectado. ¿Debería limitar mi
actividad física?
En el momento no hay recomendaciones de limitar la actividad física en el caso de no presentar ningún síntoma. Contacte a su médico si usted llega a presentar tos, fiebre o dificultad para respirar.
En el momento no hay recomendaciones de limitar la actividad física en el caso de no presentar ningún síntoma. Contacte a su médico si usted llega a presentar tos, fiebre o dificultad para respirar.
2.¿El
ejercicio puede prevenir el contagio del virus?
La
actividad física moderada-intensa puede estimular el sistema
inmune. Sin embargo, el entrenamiento de alta intensidad
podría suprimir la función inmunológica, especialmente si no estás
acostumbrado. Equilibra tu rutina de ejercicio.
3.¿Qué
pasa si mis hijos están en casa conmigo?
¡Permanecer activo con los niños es lo más divertido! Encuentra actividades que puedan realizar juntos – un videojuego activo, baloncesto en la entrada.
¡Permanecer activo con los niños es lo más divertido! Encuentra actividades que puedan realizar juntos – un videojuego activo, baloncesto en la entrada.
4.¿Existen
precauciones que deba tener en cuenta?
La estrategia más importante para prevenir la infección es evitar entrar en contacto con otros que estén infectados con COVID-19, respetar el aislamiento social, lavado de manos y uso de tapabocas de acuerdo con las recomendaciones nacionales.
La estrategia más importante para prevenir la infección es evitar entrar en contacto con otros que estén infectados con COVID-19, respetar el aislamiento social, lavado de manos y uso de tapabocas de acuerdo con las recomendaciones nacionales.
5.¿Que
debo hacer si empiezo a presentar síntomas?
Si comienzas a presentar síntomas, sigue las recomendaciones del Ministerio de salud, el Instituto Nacional de Salud-INS y su IPS en Colombia.
Si comienzas a presentar síntomas, sigue las recomendaciones del Ministerio de salud, el Instituto Nacional de Salud-INS y su IPS en Colombia.
6.Estoy
en cuarentena e infectado. ¿Debería limitar mi actividad
física?
Las personas que están infectadas, pero sin síntomas, pueden continuar la actividad física moderada-intensa, pero debe usar sus síntomas como guía. Permanecer en cuarentena para evitar contagiar a los demás. Si presenta fiebre, tos o dificultad para respirar, detén la
actividad física y consulta a tu médico.
Las personas que están infectadas, pero sin síntomas, pueden continuar la actividad física moderada-intensa, pero debe usar sus síntomas como guía. Permanecer en cuarentena para evitar contagiar a los demás. Si presenta fiebre, tos o dificultad para respirar, detén la
actividad física y consulta a tu médico.
Autores
James F. Sallis (jsallis@health.ucsd.edu) es psicólogo de la salud y Michael Pratt (mipratt@health.ucsd.edu) es médico de medicina preventiva en la Universidad de California en San
Diego y Director del Observatorio Global de Actividad Fisica-GoPA! http://www.globalphysicalactivityobservatory.com/
Ambos han pasado sus carreras investigando actividad física y abogando por mayores esfuerzos para ayudar a las personas a ser activas. Son miembros del equipo de trabajo de las
Series de Actividad Física de la revista The Lancet y del Observatorio Global de Actividad Física-GoPA!
Biografías
James F. Sallis, Ph.D es Profesor Distinguido Emérito en el Departamento de Medicina Familiar y Salud Pública de la Universidad de California, San Diego y Profesor Titular en la
Universidad Católica Australiana en Melbourne. Sus principales intereses de investigación son promover la actividad física y proporcionar evidencia para guiar las políticas y las
estrategias ambientales para mejorar la actividad física, el comportamiento sedentario, la nutrición y la obesidad. Sus programas de mejora de la salud han sido estudiados y
utilizados en entornos de atención médica, escuelas, universidades y empresas. Es co-líder de la Red Internacional de Actividad Física y Medio Ambiente que coordina estudios en 20
países. Es autor de más de 700 publicaciones científicas y es uno de los autores científicos más citados del mundo en cualquier campo. Es miembro electo de la Academia Nacional
de Medicina de EE. UU. Entre sus honores se encuentra el Premio a la Trayectoria de 2011 otorgado por el Consejo del Presidente sobre Aptitud Física, Deportes y Nutrición.
http://sallis.ucsd.edu/
Michael Pratt, M.D., M.S. es el director del Instituto de Salud Pública y el programa MPH dentro de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego. Es director del
Observatorio Global de Actividad Física - GoPA!. Anteriormente ocupó cargos de liderazgo en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en prevención de
enfermedades crónicas, promoción de actividad física y salud global. Es miembro del American College of Preventive Medicine y del American College of Sports Medicine. Los
intereses de investigación del Dr. Pratt incluyen el aumento de la capacidad de investigación global para la actividad física, las políticas e intervenciones de actividad física y la salud
pública basada en la evidencia. Ha sido un actor clave en las últimas tres décadas al posicionar la actividad física en la corriente principal de la salud pública a nivel nacional y mundial,
y es uno de los investigadores más respetados y altamente citados en el mundo en este campo.
#Covid19Colombia #Covid_19 #EstáEnTusManos
Exercise is Medicine - EIM & American College of Sports Medicine - ACMSCopyright © March 24, 2020 Exercise is Medicine
Autores:
Traducido por: Paula Sotaquira. Estudiante Maestria en Epidemiologia, Facultad de Medicina, Uniandes.
Traducido por:
Andrea Ramírez Varela. Profesora de planta, Facultad de Medicina, Uniandes. Coordinadora del Observatorio Global de Actividad Fisica-GoPA!
http://www.globalphysicalactivityobservatory.com/
Adaptad
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
GRADO NOVENO
TALLER
No. UNO
TEMA
BALONCESTO
Docente Carlos Hugo Paniagua B.
2º. Periodo- 2020
CON BASE A LA LECTURA DEL SIGUIENTE
DOCUMENTO Y AL APOYO QUE ENCUENTRA EN CONSULTA EN PAGINAS POR INTERNET Y EN YOU TUBE SOBRE EL
TEMA DE BALONCESTO, RESPONDA EL TALLER
QUE ESTA AL FINAL DEL PRESENTE DOCUMENTO.
BALONCESTO
Deporte de conjunto que se realiza a
través de pases y lanzamientos de un balón con la mano y el objetivo es
encestarlo en el aro del equipo contrario, y a mayor número de cestas se determina el equipo ganador del
partido.
Fundamentos técnicos de Baloncesto
El buen jugador de
baloncesto tiene que dominar tanto el tiro, como el pase, como los fakes o
amagues y no hay que olvidarse de la defensa. Por ello un jugador de baloncesto
no se hace en tres horas, sino que se tarda años y años en perfeccionar la
técnica, hasta que los movimientos son instintivos. Por eso la persona que
quiere ser un jugador importante para un equipo debe trabajar duro en los
entrenamientos, o fuera de ellos si dispone de tiempo libre suficiente, para
perfeccionar su técnica.
Los fundamentos
básicos en el baloncesto son :
Es el más útil en el
juego estático, para realizar este tipo de tiro tenemos que colocar el brazo
derecho formando un ángulo recto con el pecho, el codo también tiene que formar
otro ángulo recto. Los dedos de la mano tienen que estar apuntando a la frente y
a una distancia de unos cuatro dedo en horizontal de la misma, también tienen
que estar lo más abiertos posibles, pero la pelota solo tocará la yema de estos
y nunca la palma de la mano.
1.2 El tiro en suspensión saltando hacia atrás
Este es una variante
del tiro en suspensión pero que como su nombre indica el salto tiene que ser
hacia atrás. Este salto es muy útil si tenemos la necesidad de alejarnos de
nuestro defensor para tirar.
1.3 El tiro de entrada
Este tipo de tiro es
el que más se utiliza en los contraataques o si te consigues ir de tu defensor
por velocidad. Para realizar la entrada primero tienes que aprender a dar los
pasos de entrada.
El tiro que podemos
realizar en esta posición es de dos formas, como un tiro en suspensión o una
bandeja.
1.4. El
tiro de gancho
El tiro de gancho es un lanzamiento que solo se puede
realizar a corta distancia, para efectuarlo tenemos que colocarnos de lado de
la canasta.
2. El pase
El pase es una de las
cosas más importantes puesto que gracias a él hacemos llegar el balón a otros
compañeros que tengan mejor opciones de tiro. Todo pase tiene que ser fuerte,
sin pasarse, y bien dirigido, si tu compañero te pide el balón a la altura de
su cabeza no le puedes pasar a sus rodillas pues perderás el balón tontamente Los pases que vamos a explicar son el de
pecho, el picado, el de cabeza, y el de béisbol.
2.1 El
pase de pecho
Este pase es el más seguro y fácil de hacer. Para
realizarlo sacamos el balón a la altura del pecho con los brazo lo más pegado
al cuerpo posible, después extendemos los brazos en línea recta y empujamos con
las muñecas el balón pudiéndose que dar las manos con los dedos hacia abajo al
igual que las palmas o hacia delante y las palmas hacia fuera. este movimiento
de brazos lo acompañamos con un paso, de esta forma obtendremos más fuerza.
como se efectua un pase de pecho
2.2 El pase picado
Es una variante del pase de pecho y se realiza de la misma
forma pero con una salvedad, el balón tiene que botar antes, de llegar al
compañero, en el suelo.
2.3
El pase de cabeza
Este
pase es también muy utilizado, sobre todo por los hombres altos.
2.4 El pase de Béisbol: Este pase es el más utilizado en los contraataques
puesto que es el que mayor distancia puede coger, pero tiene el inconveniente
que también es muy impreciso.
2.5. Pase a una mano
El pase a una mano es uno de los más rápidos de efectuar
pero tiene el inconveniente de ser también un pase algo impreciso y débil si no
lo practicamos con frecuencia.
2.6. Pase con una mano picado
Se realiza del mismo modo que el anterior pero con la
salvedad de que primero tiene que botar en el suelo.
2.7. Pase por la espalda
Para poder ejecutarlo a la perfección tienes que controlar
perfectamente el cambio de mano por la espalda..
3. El dribling (dribleo)
Para realizar un dribleo tenemos que poseer un buen control
del balón y también hay que saber utilizar tu inteligencia y picardía, puesto
que por muy bien que sepas hacer el dribleo si no sabes cuando utilizarlo este
es de muy poca eficacia. El movimiento de dribleo se aplica además en el cambio
de mano de rodilla a rodilla, por entre las piernas, por detrás de la espalda
y de reverso.
Rodilla a
rodilla,
Este es el cambio de mano más básico.
Entre las
piernas Este cambio se realiza igual que el anterior
pero el cambio de mano se realiza dando el bote al piso entre las piernas.
Por la espalda Este
cambio de mano es muy bueno si tienes un absoluto control sobre el, de lo
contrario es una forma muy efectiva de perder el balón.
4. Los
"fakes" o amagos
En este apartado lo que más vale es el saber actuar, puesto
que tienes que engañar al defensor.Hay amague de todo: amague de tiro, de
salida, de pase,...., La forma ideal de realizar una finta es realizar el
movimiento de tiro, de pase,... a medias.
El amague de tiro: Tenemos que colocar el brazo en la misma posición
que está explicada en el apartado de tiro y colocarnos sobre las puntas
de los pies, como si empezáramos el salto, y a continuación botaríamos, si no
hemos agotado el bote, o tiraríamos. Para el pase Se realiza el mismo movimiento que el explicado
anteriormente pero la pelota no se pasa sino que con un movimiento rápido,
lanzamos el balón a otro compañero o al mismo, si se puede.
El amague de salida. Es una de los amagos más útiles si se consigue
engañar a los defensores puesto que el defensor se separa de la trayectoria que
tu quieres seguir, para realizarla tendremos que decidir un pie de pivote que
no se levantará en ningún caso hasta botar la pelota, una vez decidido
realizaremos un paso pequeño hacia delante y un lado, provocando el movimiento
del defensa que intentará cerrarnos el paso, y ha continuación saldremos hacia
el lado contrario o hacia el mismo si el defensor se ha desequilibrado más
todavía al volver a la posición inicial.
El amague del dribleo El amague del dribleo en carrera es un arma muy
usada en los uno contra uno si venimos en carrera, para realizarla decantaremos
el cuerpo hacia el lado contrario del que queremos ir y a continuación
lanzaremos el balón hacia delante y al lado que teníamos pensado ir, para
luego salir con un cambio de ritmo
El amago de reverso es el momento de engañar al contrario realizando un
pequeño giro de cintura, como si fuéramos a realizar el giro de reverso, y
luego seguir con un cambio de ritmo hacia el mismo lado.
5 La
Defensa
TALLER – RESOLVER:
1.
El tiro en suspensión tiene una
breve explicación técnica de como se hace e igualmente el pase de pecho, explica
cómo se ejecuta, de la misma manera con los demás tiros o lanzamiento y pases
expuestos, explique y detalle como se ejecutan técnicamente los demás pases y
tiros o lanzamientos que están en el documento.
Recuerde debe explicar la ejecución de 4 tiros
o lanzamientos y de 6 pases.
Esta fundamentación técnica la encuentras en
internet, sea buscando en Wikipedia o en videos de you tube u otro servidor.
NOTA A la explicación técnica agregarle
dibujos o imágenes.
Envie su respuesta o resolución del taller al email : cpaniaguabedoya86@gmail.com
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